Để có làm
da đẹp tự nhiên thì có rất nhiều chị em lựa chọn đến các dịch vụ spa để làm trắng
da. Nhưng bên cạch đó, chúng ta cần phải bảo vệ cho làm da của mình một cách tố
nhất. Đặc biệt là các tránh các tia UV. Bảo vệ da hạn chế tác hại của ánh nắng
mặt trời là một thói quen rất cần thiết cho chúng ta. Ánh nắng gây ra nhiều vấn
đề về da như nám, tàn nhang, khiến da sậm màu gây mất thẩm mĩ.Đặc biệt những
tia cực tím do ánh mặt trời phát ra còn là tác nhân gây ra bệnh ung thư da.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng hạn chế tiếp xúc với tia cực tím là một trong những
nhiệm vụ hang đầu trong việc giảm thiểu nguy cơ mắc phải bệnh ung thư da. Vậy để
bảo vệ cơ thể trước tác hại của ánh nắng mặt trời, bạn nên tham khảo những lưu
ý sau
1. Hình thành thói quen bôi kem chống nắng
Hãy bắt đầu bằng thói quen bôi kem chống nắng mỗi khi ra ngoài tương tự
như thói quen đánh răng hang ngày. Luôn đặt sẵn một bình kem chống nắng chịu nước
SPF 30+ trong tầm nhìn của bạn. Bôi kem chống nắng mỗi khi ra ngoài và cố gắng
duy trì nó trở thành bản năng của bạn và gia đình bạn.
2. Tạo thời gian biểu vui chơi
Không gì tuyệt vời hơn được vui chơi thỏa thích
cùng gia đình ở ngoài trời vào những ngày hè. Thế nhưng cần lưu ý hạn chế thời
gian ở ngoài trời quá lâu đặc biệt là trong khoảng từ 10h sang đến 3h chiều ánh
nắng gay gắt nhất và cường độ tia uv mạnh nhất trong ngày. Đảm bảo nơi vui chơi
của gia đình luôn gần với khu vực có bóng râm để có thể tránh nắng khi cần thiết.
3. Luôn có mũ dự phòng
Nên để mũ ở những nơi dễ tìm gần khu vực mà mọi người hay vui chơi. Và cần
một vài mũ dự phòng trong trường hợp bạn bè hoặc khách khứa quên ko mang theo.
Luôn để mọt vài chiếc mũ trong xe. Trong túi đi biển và ở nhà. Mũ lưỡi trai có
thể rất thời trang nhưng tác dụng chống nắng của nó lại không bằng những chiếc
mũ rộng vành.
4. Tìm hiểu về chỉ số tia cực tím
Chỉ số tia UV thay đổi từng ngày, tùy theo từng khu vực và được định lượng
hóa thành tia UV. Chỉ số tia UV < 3 là mức vừa phải, da bị cháy nắng sau một
giờ đồng hồ phơi nắng. Từ 3 – 6 là mức độ cao, da có khả năng bị cháy sau khoảng
xấp xỉ 30p phơi nắng. Từ 6-10 là mức độ rất cao, bạn sẽ bị cháy nắng trong khoảng
10p phơi nắng. Chỉ số tia UV > 10 là rất nguy hiểm, chỉ cần 5p phơi nắng bạn
sẽ bị cháy nắng.
5. Mặc áo quần dài tay chống nắng
Hiện nay có những loại áo chống nắng được thiết kế để mặc khi đi ngoài nắng.
Nếu chỉ số chống nắng UPF của áo quần là 40 thì nó chỉ cho phép 1/40 tia UV
xuyên qua nó. Lưu ý, quần áo màu tối sẽ ngăn cản nhiều tia UV hơn những loại quần
áo màu sang.
6. Đeo kính mắt
Ánh sáng mặt trời ảnh hưởng không nhỏ tới mắt và được tích lũy dần ngay
từ khi chúng ta còn nhỏ. Theo trung tâm phòng chống tác hại tia cực tím và an
toàn hạt nhân úc, quá trình phơi nắng càng tích lũy lâu thì càng dễ mắc bệnh đục
thủy tinh thể. Một dạng bệnh lý mà mắt bị che mờ bởi những mảng đục làm giảm thị
lực của mắt. Một chiếc kính râm đảm bảo chất lượng sẽ bảo vệ đôi mắt khỏi sự tổn
hại gây ra bởi ánh nắng mặt trời. Người sử dụng nên sử dụng những loại kính có
chỉ số chống tia UVR được xếp hạng từ 2 – 4 để có kết quả bảo vệ tốt.
7. Hoạt động trong bóng râm
Nếu bạn muốn tận hưởng buổi sáng trên biển hay đi dạo trong công viên
vào ngày nắng nên đem theo những vật dụng có thể tạo bóng râm chẳng hạn như ô,
dù. Bằng cách này bạn có thể tự tạo bóng râm cho mình và tận hưởng những hoạt động
thú vị ngoài trời.
Tuy nhiên, đừng quên bôi kem chống nắng và đeo kính râm ngay cả khi ngồi
trong bóng râm vì tia UV vẫn có thể phản xạ lên các bề mặt khác và ảnh hưởng tới
bạn.
8. Giữ cho cơ thể đủ nước
Thời tiết nóng bức và những hoạt động ngoài trời sẽ nhanh chóng làm cơ
thể mất nước, đặc biệt là trẻ nhỏ. Nước giúp cân bằng nhiệt cơ thể và giúp cơ
thể hoạt động bình thường. Nhất là khi đang bơi lội thường không nhận thức được
việc khát nước vì thế bố mẹ nên chuẩn bị sẵn nước uống để trẻ được tiếp nước thường
xuyên.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét